Segunda-feira, 30 de Junho de 2008

Saúde e Bem Estar

Verdadeiro ou falso? Os mitos da alimentação

As crenças em torno das propriedades dos alimentos são várias. Mas muitas são fantasia. Descubra quais

O vinho branco não é tão saudável como o tinto: Falso!
Um estudo da Universidade de Barcelona demonstrou que ambos reduzem o risco cardiovascular e aumentam de igual forma o colesterol bom (HDL).

 

O sumo de laranja evita as constipações: Falso!
Não as evita, mas aumenta as defesas por causa do poder anti-infeccioso da vitamina C. O mais importante é bebê-lo acabado de espremer, para não perder as suas propriedades.

 

As bolachas de água e sal têm menos calorias que o pão branco: Falso!
Estas bolachas, que parecem inofensivas, têm tanta ou mais gordura que o pão, razão pela qual o seu valor calórico pode, até, ser maior.

 

Os fritos e o chocolate provocam acne: Falso!
Está demonstrado que não têm relação directa, mas como são fontes ricas em gorduras, se abusar delas, é provável que a pele seja prejudicada.

 

É bom ingerir iogurtes quando se tomam antibióticos: Verdadeiro!
Estes medicamentos podem destruir a flora intestinal e os lactobacilos do iogurte restabelecem-na, assim como os leites fermentados.

 

O stress engorda: Verdadeiro!
Investigadores da Universidade da Califórnia descobriram um bloqueador biológico que faz com que o organismo acumule mais gorduras quando está sob stress.

 

As bananas engordam: Falso!
Uma banana média contém apenas 80 calorias, as mesmas de um ovo cozido. Para além disso, é uma fonte rica em potássio, ácido fólico e vitaminas A e C, que combatem o envelhecimento.

 

Os produtos light não engordam: Falso!
Ser light significa que retiraram 30% de um ingrediente ao produto (gordura, açúcar ou sal), o que não quer dizer que não engordam. Podem é engordar menos que as suas versões não light (desde que consumidos na mesma quantidade).

 

sinto-me: com sono...

publicado por miguel_sousa às 03:45
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Quarta-feira, 25 de Junho de 2008

Saúde e Bem Estar

Exercicio e Soja reduzem peso associado à menopausa

Fazer exercício físico três vezes por semana e ingerir soja pode contribuir de forma positiva.

Fazer exercício físico três vezes por semana e ingerir soja pode contribuir de forma positiva para a redução de massa gorda nas mulheres em idade de menopausa.
A menopausa está associada a um aumento de massa gorda e à perda de massa muscular nas mulheres. De acordo com um estudo, divulgado na revista Menopause, a ingestão de soja (leguminosa rica em isoflavonas) e a realização frequente de exercício físico contribuem de forma positiva para a redução de massa gorda adquirida pelas mulheres na menopausa.
“A menopausa está associada a alterações da composição corporal, como o aumento da massa gorda essencialmente a nível abdominal, o que aumenta o risco de doença cardiovascular(…)”, escreve a co-autora do estudo, Mylène Aubertin-Leheudre, da University of Sherbrooke em Quebec City. “Além disso, é sabido que estas alterações associadas à menopausa levam a um aumento do perfil lipídico e ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. Em alguns estudos metabólicos, provou-se que a soja, que contém na sua composição isoflavonas, exercia efeitos redutores lipídicos”.
Este estudo demonstrou que a ingestão de 70mg diários de isoflavonas, em conjunto com a realização de exercício físico três vezes por semana, reduzia consideravelmente o valor da massa gorda central de forma mais intensa que o exercício físico só por si.
Esta combinação, através da redução da massa gorda corporal, pode assim promover melhorias significativas nos parâmetros da composição do corpo, reduzindo também o risco de doença cardiovascular nas mulheres obesas na menopausa.

sinto-me: a precisar de liquidos...

publicado por miguel_sousa às 17:20
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Quarta-feira, 18 de Junho de 2008

Saúde e Bem Estar

Novo tratamento para a psoríase              A autorização para os ensaios clínicos já foi dada

O laboratório ISDIN obteve autorização da agência alemã do medicamento para iniciar ensaios clínicos em humanos da ciclosporina tópica para o tratamento da psoríase vulgar. O ensaio terá início em doentes com Psoríase em placas, num centro de Hamburgo, com o objectivo de confirmar a eficácia deste medicamento nestes doentes.

A nova tecnologia baseia-se no uso de polímeros naturais, que permite a penetração da ciclosporina por via tópica, o que poderá significar um aumento da eficácia no tratamento da psoríase. Para além disso, o novo medicamento irá permitir evitar os efeitos nocivos sistémicos relacionados com a toma via oral, sobretudo a nefrotoxicidade (carga tóxica para o rim).

 

sinto-me: cansado...
música: American Boy - Estelle

publicado por miguel_sousa às 17:20
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Segunda-feira, 16 de Junho de 2008

Saúde e Bem Estar

Dores de cabeça? Nunca mais!

Saiba tudo o que pode (e deve) fazer para as evitar

Perante uma cefaleia, é necessário agir rapidamente para evitar que a dor se intensifique.

Estas dez medidas podem reduzir o risco de ter dores de cabeça, evitando os factores que as desencadeiam:

 

1. Acabe com o jejum e com as refeições copiosas; o melhor é comer frequentemente e em intervalos regulares.

2. Não force a visão e cuide dos seus olhos. Evite a má iluminação ou estar muitas horas à frente do computador e da televisão.

3. Afaste-se de locais com poluição atmosférica ou com odores demasiado fortes.

4. Durma as horas suficientes todos os dias e de forma regular.

5. Faça exercício físico moderado de forma habitual: caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

6. Evite ficar na mesma posição muito tempo e relaxe de vez em quando os músculos que estão em tensão, através de massagens ou fisioterapia.

7. Tente contrariar o stress emocional (pressas, discussões...), aprenda métodos de relaxamento (Yoga, meditação...), passeie e faça actividades que a distraiam.

8. Anote as circunstâncias que lhe costumam provocar dores de cabeça para tentar evitá-las.

9. Ao primeiro sintoma, ou se achar que lhe vai começar a doer a cabeça, tome um analgésico de acção rápida para evitar que a dor se agrave.

 

sinto-me: cansado...

publicado por miguel_sousa às 08:35
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Domingo, 18 de Maio de 2008

Saúde e Bem Estar

Novo anti-epiléptico

Basta um comprimido por dia para fazer efeito. Veja porquê

A Bial assinou um contrato de licenciamento exclusivo com uma empresa farmacêutica norte-americana para o desenvolvimento e comercialização nos EUA e no Canadá de um antiepiléptico à base de acetato de eslicarbazepina.

Este medicamento demonstrou ser eficaz e seguro em ensaios clínicos em doentes adultos com epilepsia. A administração em toma única diária pode ser uma vantagem clínica importante para doentes com epilepsia. Além disso, o baixo potencial de interacções farmacológicas resulta numa vantagem adicional em relação a outros fármacos correntemente utilizados na terapêutica da epilepsia.


 

sinto-me: só...desiludido...triste

publicado por miguel_sousa às 06:38
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Sábado, 17 de Maio de 2008

Saúde e Bem Estar

Pijama que detecta febre

Foi desenvolvido em Espanha e ainda não está à venda em Portugal

A partir de agora, os pais podem dormir mais descansados no que diz respeito à saúde dos seus filhos, sobretudo quando ainda são muito novos e não conseguem explicar o que têm e que tipo de incómodo estão a sentir.

A promessa vem de uma peça de roupa infantil (ainda não disponível em Portugal) que detecta a temperatura da criança e avisa os pais quando esta é demasiado elevada. O pijama-termómetro, desenvolvido pelo centro tecnológico CETEMMSA, na Catalunha, tem sensores que medem o calor que emana do corpo.

Quando a temperatura ultrapassa os valores normais, um dispositivo preso à indumentária envia uma mensagem de texto (SMS) para o telemóvel dos pais para os avisar da situação e para que possam tomar medidas.

sinto-me: triste...

publicado por miguel_sousa às 05:54
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Sexta-feira, 16 de Maio de 2008

Saúde e Bem Estar

Os ténis perfeitos

Veja os cuidados que deve ter antes de comprar o seu próximo modelo

Se é adepto das caminhadas ou das corridas a ritmo moderado, precisa de calçado adequado. Estas são as características que deve procurar quando adquirir o seu próximo par de ténis:

 

Reforços: Sustentam as zonas delicadas como o tornozelo e o calcanhar.

 

Sola: A sua dureza depende do tipo de actividade para que foi desenhada.

 

Câmara de ar: Amortiza o impacto contra o chão para proteger o calcanhar.

 

Palmilha: É desenhada de forma a melhorar a dinâmica de apoio do pé para prevenir lesões e garantir comodidade.

 

Desenho da sola: Confere estabilidade e um efeito antiderrapante ao ténis.

 

Entresola: Atenua o impacto contra o chão para prevenir lesões.

 

Biqueira: A folga que tem dá mobilidade aos dedos e pode levar um reforço para os proteger dos impactos.

 

Material: Lycra e pele são os mais utilizados pela flexibilidade e capacidade de ajuste.

 

Sistema de atacadores: Dele depende a sustentação final do ténis. O do tipo colmeia é o mais utilizado por ser o mais eficaz.

 

Língua: Protege o pé da tensão excessiva dos atacadores e ajuda a ajustar bem o ténis.

sinto-me: aborrecido com a vida

publicado por miguel_sousa às 03:28
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Quinta-feira, 15 de Maio de 2008

Saúde e Bem Estar

Intoxicação alimentar

Saiba os cuidados acrescidos que deve ter para evitar este problema

Provocada pela ingestão de alimentos contaminados, a melhor forma de a evitar é aprumar-se na higiene das mãos e dos utensílios de cozinha.

Trata-se de um envenenamento provocado por produtos químicos, microrganismos ou parasitas através de alimentos contaminados. O grau de intoxicação é, habitualmente, mais grave em crianças, idosos e grávidas.

Causas

Má higiene no manuseamento de alimentos, produtos mal embalados, problemas na cadeia de frio em alimentos congelados e elaboração incorrecta (alimentos que permanecem crus ou mal cozinhados).

Sintomas

Vómitos, diarreias, febre, dores de estômago, dores musculares e problemas de mobilidade.

Tratamento

Nos casos menos graves, a recuperação é feita com repouso e compensação da desidratação provocada pela diarreia e pelos vómitos. Recomenda-se a ingestão de muitos líquidos (água, sumos e caldos), evitando o leite e as bebidas com cafeína, e não ingerir alimentos sólidos até à remissão da diarreia. De qualquer modo, é sempre aconselhável procurar um médico.

Todo o cuidado é pouco

 

 

Intoxicação grave

Quando a intoxicação é provocada pela ingestão de toxinas provenientes de cogumelos, peixes ou mariscos, deve-se acudir imediatamente às Urgências para evitar um desenlace fatal.

 

Recomendações

Eis algumas medidas que ajudam a prevenir intoxicações: lave bem as mãos e os utensílios antes de cozinhar. Não coloque a comida cozinhada no mesmo prato em que esteve crua. Não ingira alimentos com a embalagem deteriorada ou deformada.

 

O período mais crítico

1 a 48 horas. Este é o tempo que vai desde a ingestão do alimento contaminado até surgirem os sintomas iniciais da intoxicação.

sinto-me: Murchinho...

publicado por miguel_sousa às 03:32
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Sexta-feira, 11 de Abril de 2008

Saúde e Bem Estar

Stress e infertilidade

O stress anda sempre associado à infertilidade, seja como causa, seja como consequência.

O stress anda sempre associado à infertilidade, seja como causa, seja como consequência. É que o stress crónico pode conduzir a alterações hormonais, que na mulher afectam a função ovulatória e no homem afectam a produção normal de esperma.
Nos casais sujeitos a tratamentos de infertilidade, estas alterações têm como resultado final a anovulação e a contagem diminuída de esperma, logo diminuem as probabilidades de eficácia desses tratamentos.
Por outro lado, é sabido que os casais inférteis vivem frequentemente situações de ansiedade, de frustração e desespero. A depressão não é inevitável mas acontece.
Além do mais, a harmonia do casal pode sofrer abalos, dado que marido e mulher se acusam mutuamente, responsabilizando-se um ao outro. A pressão para ter um filho pode impelir os casais para tratamentos inapropriados, o desespero de tentativas falhadas pode mesmo endividá-los financeiramente, enquanto esgotam todas as alternativas terapêuticas.
As tentativas para ter um filho, e o stress a elas aliado, podem ainda conduzir à diminuição do desejo sexual. O mesmo risco está presente quando nasce o tão ansiado filho, o que reforça a necessidade de, independentemente do sonho, o casal reservar tempo para si próprio.
É muito o stress associado à infertilidade, o que reforça ainda mais a importância do diálogo entre marido e mulher, se necessário com ajuda profissional. Numa altura difícil como esta é importante que o casal canalize energias para a sua relação.
E que saiba detectar a tempo o risco de a relação se desmoronar, não resistindo aos fracassos. Talvez então seja a altura para equacionar outras hipóteses, em vez de avançar para mais uma tentativa. A adopção é uma delas.

Álcool e tabaco, dois inimigos

Vários estudos científicos têm demonstrado que o consumo de álcool e de tabaco tem efeitos adversos sobre a fertilidade, além dos que já são conhecidos sobre a saúde do feto.
Assim, a ingestão excessiva de álcool está associada a numerosas disfunções ovulatórias, devendo pois ser evitado em situações de infertilidade e, particularmente, de anovulação (inexistência de ovulação).
Daí que os dependentes do consumo de bebidas alcoólicas sejam aconselhados a submeter-se a tratamento antes de iniciarem uma técnica de procriação medicamente assistida.
Quanto ao tabaco, há também evidências que o associam à (in)fertilidade. Um estudo britânico demonstrou que os casais fumadores apresentam o dobro do risco de não terem filhos, relativamente aos não fumadores.
Um outro estudo, publicado já este ano pela revista “Nature Genetics” e realizado na Universidade Médica de Harvard (EUA), chegou à mesma conclusão: a de que as mulheres fumadoras apresentam mais facilmente problemas de fertilidade.
Isto porque há certas partículas químicas do tabaco – os hidrocarburetos aromáticos policíclicos – que destroem os óvulos. O tabaco altera ainda a função das trompas de Falópio e o nível das hormonas reprodutivas e dificulta a implantação do embrião.
Fumar e beber reduz a fertilidade a conduz a uma série de complicações gestacionais. Por isso, se quiser engravidar, não fume nem beba.

Portas públicas

É verdade que as listas de espera são enormes, nalguns casos rondam os dois anos, mas importa identificar aqui as instituições públicas com tratamento de infertilidade:

-Maternidade Alfredo da Costa, Lisboa (21.318 40 71)
-Hospital de Santa Maria, Lisboa (21. 797 51 71)
-Hospitais da Universidade de Coimbra (239. 40 04 00)
-Maternidade Júlio Dinis, Porto (22. 608 74 00)
-Hospital de S. João, Porto 022. 502 71 51)
-Centro Hospitalar de Vila Nova de Gaia (22. 786 51 00)

sinto-me: Triste...

publicado por miguel_sousa às 16:13
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Quinta-feira, 10 de Abril de 2008

Saúde e Bem Estar

foto artigo

Intolerância alimentar

Saiba o que a causa e como a pode evitar

Mais comum do que a alergia alimentar e facilmente confundida com esta, não se trata de uma reacção alérgica, mas de um efeito indesejável causado pela ingestão de um determinado alimento. Oito por cento das crianças com menos de seis anos com intolerância alimentar.

O que é?

É uma reacção adversa desencadeada por um alimento ou ingrediente culinário. Os que mais provocam intolerância alimentar são: leite, ovos, nozes, marisco, trigo, chocolate, porco, frango, tomate, fruta, queijo, levedura e aditivos.

Causas:

São várias: libertação de histamina que produz sintomas semelhantes aos de uma alergia; carência de enzimas responsáveis pela digestão de determinados alimentos; consumo excessivo de alimentos ricos em substâncias com efeitos farmacológicos (cafeína, histamina, tiramina, triptamina ou serotonina); ou reacção adversa aos aditivos presentes em alimentos processados.

Sintomas:

Asma, rinite, obstrução nasal, dor abdominal, diarreia, urticária, eczema, acne, depressão, fadiga, enxaquecas, ansiedade, hiperactividade nas crianças...

Tratamento:

Em primeiro lugar, é necessário identificar o alimento ou alimentos que provocam a intolerância. Depois disso, basta eliminá-los da dieta habitual.

Alimentação sob controlo

Saiba detectar o alimento. Por vezes, recorre-se a uma dieta de exclusão muito restritiva, na qual se vão incluindo, pouco a pouco, os alimentos suspeitos até se detectar um que produza o tal efeito negativo.

Também se pode recorrer a um teste de intolerâncias que, através de uma análise, estuda a reacção das células sanguíneas a cerca de 100 alimentos.

Diga adeus à obesidade. A intolerância alimentar pode ser a causa dos quilos a mais em pessoas que não respondem às dietas. Quando se elimina o alimento que provoca a intolerância, consegue-se perder peso.

sinto-me: Triste...

publicado por miguel_sousa às 17:24
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Terça-feira, 11 de Março de 2008

Saúde e Bem Estar

O melhor remédio contra a tosse

Descubra qual é e... surpreenda-se! E não vale a pena começar já a tossir...

De acordo com um trabalho efectuado por especialistas londrinos, um composto do cacau, a teobromina, pode ser mais eficaz para prevenir a tosse do que os antitússicos convencionais, como a codeína. E, por ser natural, evita os efeitos secundários dos tratamentos farmacológicos.

Os autores deste estudo descobriram que esta substância, presente também no chá e na erva-mate, pode ser útil para tratar a tosse, tanto crónica como aguda, já que inibe o nervo indutor da tosse, chamado vago.

Por seu lado, a Associação Espanhola de Fabricantes de Chocolate e Derivados de Cacau, frisa que a ingestão de 30 g de chocolate é recomendável como parte integrante de uma alimentação equilibrada, com múltiplos benefícios para a saúde: previne doenças cardiovasculares, graças aos seus antioxidantes, reduz a hipertensão, favorece a irrigação sanguínea do cérebro e estimula a produção de serotonina (neurotransmissor com especial efeito no humor e na ansiedade).

sinto-me: Cansado...

publicado por miguel_sousa às 18:32
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Sábado, 8 de Março de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Não ouve? Melhore a sua saúde auditiva

O estudo Hear the World " revelou que cerca de 10% da população mundial sofre de problemas de audição, apesar de apenas 4% tomar as medidas necessárias a esse respeito. A maioria dos problemas de audição são causados por danos no ouvido interno, pelo envelhecimento - que começa por volta dos 40/45 anos - pela exposição excessiva ao ruído, por medicamentos tóxicos ou por danos na cabeça. Os pacientes que resolvem os ditos problemas melhoram a percepção de si mesmos e a sua auto-estima, ganham uma maior sensação de segurança, aumentam a sua independência e melhoram as suas relações familiares e sociais.
Segundo o Hear of the World " existem indícios de perda de audição quando...
... se pede constantemente aos outros para repetirem conversas.
... se aumenta o volume da aparelhagem ou da televisão.
... não se compreendem bem as conversas em ambientes ruidosos ou quando falam atrás de nós ou à distância.

Como prevenir a perda de audição

. Proteja os ouvidos de sons elevados com tampões sempre que a exposição a esse tipo de ruídos seja inevitável.

. Reduza o volume de aparelhos de música, especialmente aqueles que se ouvem com auriculares ou em espaços fechados, como no carro.

. Imunize-se contra doenças que possam provocar perda auditiva e trate infecções auditivas de forma rápida e adequada.

. Evite o uso continuado e abuso de medicamentos que possam causar perda auditiva.

. Faça um ckeck-up auditivo com o otorrino regularmente, a cada dois ou três anos a partir dos 45 anos.

sinto-me: Com falta de um cigarrinho...

publicado por miguel_sousa às 14:11
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Terça-feira, 4 de Março de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Dores de cabeça? Nunca mais!

 

Perante uma cefaleia, é necessário agir rapidamente para evitar que a dor se intensifique. Estas medidas evitam os factores que a desencadeiam:

1. Acabe com o jejum e com as refeições copiosas; o melhor é comer frequentemente e em intervalos regulares.

2. Não force a visão e cuide dos seus olhos. Evite a má iluminação ou estar muitas horas à frente do computador e da televisão.

3. Afaste-se de locais com poluição atmosférica ou com odores demasiado fortes.

4. Durma as horas suficientes todos os dias e de forma regular.

5. Faça exercício físico moderado de forma habitual: caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

6. Evite ficar na mesma posição muito tempo e relaxe de vez em quando os músculos tensos, com massagens ou fisioterapia.

7. Tente contrariar o stress emocional (pressas, discussões...), aprenda métodos de relaxamento (Yoga, Meditatação...), passeie e faça actividades que o distraiam.

8. Anote as circunstâncias que lhe costumam provocar dores de cabeça para tentar evitá-las.

9. Ao primeiro sintoma, ou se achar que lhe vai doer a cabeça, tome um analgésico de acção rápida para evitar que a dor agrave.

sinto-me: Muito bem disposto...

publicado por miguel_sousa às 16:09
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Quinta-feira, 28 de Fevereiro de 2008

Saúde e Bem Estar

 

10 Truques para ter uma relação saudável

 

Ter uma boa relação requer esforço e não deve ser avaliada pelo nível de paixão, mas sim pelo grau de amizade e interesses comuns, porque são melhores indicadores de estabilidade. Para enfrentar conflitos, tomem as seguintes medidas:

. Desenvolvam interesses comuns para partilharem nos vossos tempos livres.

. Sejam tolerantes no que diz respeito a opiniões e nos momentos em que o outro está triste.

. Lembrem-se que ser companheiro não significa dependência, mas complementaridade.

. Assumam a responsabilidade de todos os acontecimentos derivados da vossa relação.

. Potenciem a confiança mútua para aumentarem o vosso nível de intimidade e aceitação.

. Escutem as necessidades um do outro e expressem carinho mesmo que não tenham outra resposta ou solução para lhe dar.

. Não se culpabilizem. Lembrem-se que o problema nunca é causado apenas por uma pessoa.

. Durante as conversas, tentem ser objectivos e manter sempre a calma e racionalidade.

. Analisem todos os aspectos do problema e não vão buscar ao baú assuntos antigos.

sinto-me: Bem disposto...

publicado por miguel_sousa às 12:21
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Sábado, 16 de Fevereiro de 2008

Saúde e Bem Estar

Combater a insónia desde a infância

 

O sono é uma necessidade biológica, mas dormir é um hábito e, como tal, tem de ser aprendido. Da mesma forma que se ensina uma criança a comer ou a falar, pode-se e deve-se ensinar o hábito de dormir bem, desde cedo. Para além do acompanhamento pediátrico, é importante saber que:

 

. O papel dos pais é fundamental na gestão do problema. Devem estabelecer regras carinhosas mas claras desde o primeiro momento,

. O quarto deve ser um lugar tranquilo e estar completamente escuro.

. A criança deve ter um momento de intervalo entre o estar acordada e a hora de ir dormir, que deve ser sempre respeitada.

. Deve-se evitar a actividade física antes de dormir.

. Ao jantar, devem evitar-se estimulantes como a cafeína ou o chocolate.

. Não dê medicamentos ao seu filho sem o controle do pediatra.

 

sinto-me: Muito bem disposto...

publicado por miguel_sousa às 11:19
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Sexta-feira, 15 de Fevereiro de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Condilomas genitais

 

Um estudo que incluiu cerca de 70.000 mulheres com idades entre os 18 e os 45 anos, revelou que, pelo menos, uma em cada dez mulheresreportou ter tido, no mínimo, um episódio de condilomas genitais (uma doença sexualmente transmissível provocada pelo papilomavírus humano, o mesmo que pode causar cancro do colo do útero). Embora não seja uma condição que ponha vida em risco, estas lesões estão associadas a sensação de queimadura, formigueiro, hemorragia e dor, tendo ainda uma pesada carga psicosocial. Os autores do estudo recomendam, por isso, que se aposte na prevenção, designadamente com a utilização da vacina contra o papilomavírus humano, até porque, apesar de eficazes a curto prazo, as taxas de recorrência podem ser elevadas, uma vez que a lesão visível é excisada mas a infecção persiste.


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sinto-me: Com um brilho enorme...

publicado por miguel_sousa às 10:10
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Quinta-feira, 14 de Fevereiro de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Soluços

 

Os soluços são, para a maioria das pessoas, muito incómodos. Devem-se a contracções bruscas e involuntárias do diafragma e são provocados por se tossir ou rir demasiado, comer ou beber muito depressa, acções que irritam involuntariamente o nervo frénico, responsável pelo envio de impulsos nervosos ao diafragma.

Entre as soluções caseiras que existem, são de destacar: beber um copo de água com a cabeça para baixo; respirar fundo e manter o ar o maior tempo possível; repetir rapidamente uma frase sete vezes sem respirar. Mas estas técnicas funcionam mesmo? A verdade é que sim, porque realmente ajudam a cadenciar a respiração, a fechar a glote e a permitir que o diafragma recupere o seu ritmo habitual.


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sinto-me: A precisar de um cafézinho...

publicado por miguel_sousa às 09:29
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Quarta-feira, 13 de Fevereiro de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Acabe com os germes no trabalho

 

Uma recente sondagem feita no Reino Unido revelou que 71% da população activa se queixa de trabalhar num ambiente sujo, onde se acumulam bactérias, germes e até fungos. Os pontos onde se concentram mais micro-organismos são o arquivo, o caixote do lixo, o teclado, o rato, as canetas e o telefone. Um dos hábitos que mais favorece a proliferação de germes é comer no posto de trabalho, mas 57% dos inquiridos fá-lo habitualmente. Para além disso, 75% reconhece que raramente limpa o seu posto de trabalho e 20% nunca o faz.

No entanto é muito fácil acabar com os germes no local de trabalho. Basta aplicar estas três medidas:

. Desinfectar a mesa, o teclado e outros objectos, frequentemente, com um produto antibacteriano.

. Evitar a acumulação de alimentos.

. Lavar as mãos amiúde.

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sinto-me: Ainda doente...

publicado por miguel_sousa às 09:50
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Terça-feira, 12 de Fevereiro de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Contra a gastroenterite, higiene

 

Durante o percurso escolar, aumenta entre as crianças o risco de sofrer de diarreia, uma vez que os brinquedos e outros utensílios funcionam como transmissores da infecção. As medidas de higiene adequadas são a melhor forma de reduzir a sua incidência. Para além disso, é importante assegurar a hidratação oral, com soluções e soros que incluam probióticos - para reduzir a duração da diarreia -, acompanhada de uma "dieta mole", com alimentos pouco gordos, fáceis de digerir e adstringentes.

Não se aconselham as preparações caseiras nem as bebidas energéticas.

 


sinto-me: Muito doente...

publicado por miguel_sousa às 13:44
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Segunda-feira, 28 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

Acabar com a prisão de ventre

 

A prisão de ventre ou obstipação tem, na maioria dos casos, uma origem funcional, isto é, está frequentemente ligada ao sedentarismo, a erros alimentares ou a uma alteração do reflexo de defecação. Muitas pessoas sofrem de obstipação crónica, todavia, se esta não existia e se instala de forma inesperada, pode ser o sintoma de uma doença mais grave, como cancro do cólon.

Quando em viagem, o intestino reage a qualquer mudança.

Estas mudanças podem ser os longos trajectos de avião ou carro, que obrigam a pessoa a estar muito tempo inactiva; o calor, que favorece a transpiração e desidratação; a alteração do ritmo das refeições ou até a limpeza duvidosa de alguimas casas de banho.

Então, o que fazer? Quando viajar de avião, tente deslocar-se sempre que possível, de carro, faça paragens frequentes e algum exercício. De qualquer das formas, beba muita água, cerca de um litro e meio por dia (de manhã, beba um copo de água ou um sumo de fruta); coma fibras sob a forma de cereais, frutas ou legumes; evite os farináceos (arroz, massa, batata e pão); e por fim, sempre que sentir vontade de ir à casa de banho, não espere muito tempo.


sinto-me: Com falta de nicotina...

publicado por miguel_sousa às 09:53
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Segunda-feira, 21 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

Carrinho de supermercado que cuida da saúde

 

Reconhece os alimentos e avisa sobre aqueles que não são saudáveis.

Trata-se de um carrinho de supermercado, apresentado no Reino Unido, e destinado a transformar-se na mais recente arma contra a obesidade. Tem um ecrã informático interactivo incorporado que faz uma leitura aos códigos de barras dos produtos e, através de uma luz vermelha, alerta o cliente quando coloca dentro do carrinho alimentos demasiado ricos em gorduras, açucares, hidratos de carbono ou sal. Para além disso, o ecrã fornece informações acera das componentes nutritivas do produto, o país de origem e a possibilidade de reciclar a embalagem.


sinto-me: Cheio de energia...

publicado por miguel_sousa às 09:08
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Sábado, 19 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

 

Remédios caseiros para pequenos imprevistos

 

A vida está cheia de contratempos que surgem quase diariamente. Resolva-os com estas soluções rápidas, eficazes e económicas (que pode fazer em casa)!

 

Problema: Dói-me a cabeça!

Solução: Tome uma chávena de café ou uma bebida tipo cola. A cafeína contrai os vasos sanguíneos que provocam a dor pulsátil da cefaleia. Essa é uma das razões pela qual faz parte de muitos analgésicos existentes no mercado.

 

Problema: Dores menstruais

Solução: Beba uma chávena de chá com uma colher de gatária (planta da família da hortelã, também conhecida como erva-dos-gatos). Esta planta relaxa os músculos e acalma os espasmos do ventre.

 

Problema: Piquei-me numa urtiga!

Solução: Para secar as bolhas e aliviar a zona, aplique sobre a área dorida uma mistura de bicarbonato e água.

 

Problema: Ai, cortei-me!

Solução: Coloque um pouco de mel sobre a ferida. Uma investigação neozelandesa demonstrou que este produto é tão eficaz a reduzir infecções como os antibióticos farmacológicos. Também lhe é adjudicada a capacidade de aliviar queimaduras.

 


sinto-me: Cansado...

publicado por miguel_sousa às 00:25
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Segunda-feira, 14 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

Cure-se com o poder da soja

A soja é um alimento proveniente da China que está a conquistar o Ocidente não só pela sua versatilidade como pelos inúmeros benefícios que tem para a saúde. Consumida sob a forma de leite, tofu ou granulado, pode ser a cura de muitos males.

Devido ao seu elevado (e reconhecido) teor de ácidos gordos poli-insaturados, fibra, vitaminas e minerais e ao seu reduzido teor de gordura saturada, o consumo de soja e produtos derivados pode ter um papel importante na prevenção das doenças cardiovasculares, no combate à osteoporose e a alguns sintomas desagradáveis da menopausa, na redução dos níveis do chamado colesterol mau (LDL) e na prevenção de alguns cancros.

Apesar de ser uma leguminosa, a soja apresenta características muito diferentes das leguminosas convencionais (feijão, grão, lentilhas, favas ou ervilhas). Tem um valor proteico superior e contém todos os aminoácidos essenciais.

O seu teor proteico é de tal forma substancial que se equipara ao da carne, sendo quatro vezes superior ao do ovo e 12 vezes maior que o do leite. Rica em potássio e fósforo, as suas sementes têm uma grande quantidade de vitaminas como a A, B, C e D.

Para além disso, a soja:

Actua na prevenção de doenças cardiovasculares

Ao contrário da carne e de outros produtos de origem animal, a soja conta com uma quantidade mínima de ácidos gordos saturados e não contém colesterol, pelo que, consumida em substituição de proteínas de fontes animais, reduz este tipo de patologias.

Ajuda a regular o peso

O seu elevado teor de fibra contribui para o controlo do peso, uma vez que torna a digestão dos alimentos mais lenta, aumentando a sensação de saciedade e retardando a absorção de alguns nutrientes, principalmente a glucose.

Facilita também o trânsito intestinal

Para além disso, pode auxiliar na manutenção de um peso saudável devido ao seu moderado teor de lípidos. "No entanto, há que ser criterioso e não consumir a soja na forma de produtos fritos: salgados ou hambúrgueres, muitas vezes fritos e cheios de gordura!", alerta a nutricionista Florbela Mendes.

Pode ajudar a prevenir alguns tipos de cancro

Vários estudos têm relacionado a proteína de soja e os seus componentes bioactivos (isoflavonas) com a prevenção do cancro da mama, endométrio, cólon e próstata, indiciando, até, que a baixa incidência deste tipo de patologias na China e Japão pode estar relacionada com a ingestão elevada desta leguminosa, rica em isoflavonas de soja (em particular, a ginesteína e a diadzeína), que ajudam a inibir o crescimento de células cancerígenas.

Contudo, há outros estudos que não sustentam estas alegações. Este é um tema ainda controverso.

Combate a osteoporose

Apesar de ser pobre em cálcio, a soja aumenta a retenção deste mineral no organismo, uma vez que, ao contrário da proteína animal, não favorece a sua excreção pela urina, impedindo a perda de massa óssea.

Reduz os sintomas da menopausa

Os estudos feitos até agora demonstram que a baixa incidência de perturbações associadas à menopausa nas mulheres japonesas está associada aos hábitos alimentares de consumo de soja.

O motivo? As isoflavonas de soja apresentam um efeito protector semelhante ao dos estrogénios: reduzem significativamente os afrontamentos, restabelecem o bem-estar psicológico e afectivo, impedem a perda de massa óssea, controlam o colesterol e a hipertensão arterial, previnem as alterações cardiovasculares, mantêm a libido e controlam o peso.

 


sinto-me: Divertido...

publicado por miguel_sousa às 11:04
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Terça-feira, 8 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

Serão estes aperitivos tão saudáveis como parecem?Apesar da má fama, nem todos têm de ser calóricos. Veja os que pode comer

Os aperitivos são uma tentação e você sabe disso. Mas também não é necessário aboli-los da sua alimentação. Basta mudar os seus hábitos e substituir os amendoins, as bolachas salgadas, as batatas fritas e o salame por opções mais saudáveis. Com alguma imaginação, consegue-o! Nós damos-lhe uma ajuda, para que o acto de acompanhar uma bebida antes do jantar não tenha que ser sinónimo de uma ingestão superflua de calorias.

Maçãs

Uma maçã por dia dá-lhe uma saúde de ferro. A maçã (verde, vermelha, amarela... tanto faz) é uma das frutas mais completas que pode incluir na sua alimentação. Umas fatias de maçã a meio da tarde ou antes da refeição são o aperitivo ideal.

É uma bomba de antioxidantes que a mantêm jovem, e minerais como o potássio, que é diurético. Está cheia de fibra insolúvel, que se concentra na sua pele, e fibra solúvel na polpa; juntas, são óptimas para regular o trânsito intestinal.

Cerejas

Se tiver propensão para infecções, não podem faltar na sua mesa. Basta uma mão cheia de cerejas para fornecer flavonóides ao seu corpo, que são antioxidantes e antisépticos.

São muito boas para combater o stress, que produz radicais livres e a faz envelhecer antes do tempo. Mais benefícios: bloqueiam o colesterol mau e são diuréticas.

Fiambre de peru

O peru é um alimento magro, muito fácil de digerir, com pouca gordura e colesterol. Está cheio de proteínas e é rico em ferro.

Mas cuidado! É um fiambre, pelo que contém sal e aditivos, que não são tão bons. Ingira-o em vez do de porco mas nunca em grandes quantidades.

Queijo fresco

Ideal para uma alimentação equilibrada. Em pedaços, é um aperitivo muito nutritivo. O mais popular é o de Burgos, mas também pode optar pelo Feta ou pelo Quarck.

O queijo fresco concentra todas as propriedades do leite e está cheio de proteínas de elevado valor biológico e de cálcio, essencial para os ossos e dentes. O Quarck é o menos calórico (104 cal/100 g).

Pepinos de conserva

É o alimento em conserva com menos calorias, pelo que é uma boa alternativa às azeitonas. São preparados com vinagre e sal e, depois de elaborados, conservam todos os minerais do pepino: ricos em potássio, bom para os músculos.

O mesmo não acontece com as vitaminas que são destruídas.

Pão torrado

Opte pelo sem sal e rico em fibra. Apesar de ser rico em hidratos de carbono se não abusar da quantidade está a salvo. Bastam duas fatias para fazer um bom aperitivo: com uma fatia de queijo fresco, tomate cherry, peru...

Tomates cherry

Cortados ao meio, frescos ou grelhados, são deliciosos. Os tomates cherry são um pouco mais doces que os tradicionais, e contêm fibra, potássio, magnésio, vitaminas C e E.

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sinto-me: Cheio de energia...

publicado por miguel_sousa às 10:43
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Domingo, 6 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

15 alimentos que rejuvenescem

Sabia que o chocolate preto é um deles? Descubra os outros!

De acordo com os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS), 5,3 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente através da alimentação, e nada mais.

O segredo da eterna juventude encontra-se na nossa despensa. Basta modificarmos os nossos hábitos para vivermos mais anos e em melhores condições de saúde e bem-estar. Tome nota.

Segundo os especialistas da área de nutrição, é possível prevenir uma série de problemas com base numa alimentação correcta e equilibrada, entre eles, o cancro, problemas de ossos, de visão...

Vegetais, fruta, peixe e até chocolate! São alguns dos alimentos que, para além de nos manterem saudáveis, dão-nos anos de vida. Saiba, um a um, quais os alimentos que nos mantêm jovem por dentro e por fora!

 

1. Quivi
Originário da China, contém ácido propeolítico, que melhora a circulação e a ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL). Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas.

O seu conteúdo elevado de vitamina C ajuda a prevenir constipações. A vitamina C é um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envellhecimento.

Contém uma quantidade considerável de fibra, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e crómio, que têm um papel muito importante na prevenção de doenças cardíacas.

 

2. Abacate
Tem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E e o ácido fólico (B9), e glutatião, um derivado proteico com acção antioxidante (combate a degeneração celular).

Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados, com destaque para o ómega-9, ómega-7, ómega-6 e ómega-3, sendo este último protector contra o cancro.

Também contém sitosterol, que previne a acumulação de colesterol. Possui, para além disso, aminoácidos essenciais (arginina, fenilalanina, lisina...), fundamentais ao normal funcionamento do organismo.

 

3. Tomate
Para além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonóides, contém licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha e tem um papel antioxidante activo na degenerescência celular que conduz ao envelhecimento.

Fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas.

Previne o aparecimento de doenças do coração e dos seus vasos sanguíneos, é benéfico para a visão e melhora a saúde do sistema nervoso.

 

4. Presunto
O presunto protege o coração e reduz o colesterol, desde que não seja excessivamente gordo nem demasiado salgado.

Os seus ácidos gordos monoinsaturados e o ácido oleico previnem as doenças cardiovasculares. Tem cerca de 40% de proteínas, pelo que pode substituir a carne nas refeições, sendo importante na formação da massa muscular.

Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre (essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo.

 

5. Brócolos
O zinco que contêm favorece a função da próstata e a qualidade do esperma. Muito ricos em luteína, reduzem ligeiramente os efeitos da degenerescência macular da idade (DMI).

São ideiais para grávidas, convalescentes, pessoas anémicas, etc... por causa do elevado aporte de ácido fólico e ferro. Actuam como fitoestrogénios na menopausa (tal como a soja).

 

6. Espinafres
Têm provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como folatos, B2, B6, B3 e B1, que possuem uma acção anti-envelhecimento pelo seu papel como co-factores enzimáticos.

Relativamente ao seu conteúdo mineral, os espinafres são ricos em ferro, magnésio, potássio, sódio, fósforo e iodo. Para além das vitaminas, são ricos noutras substâncias antioxidantes como o glutatião, os ácidos ferúlico, o cafeico e o beta-cumárico e carotenóides.

 

7. Soja
Contém vitaminas A e E, e três do grupo B (B1, B2 e B5). A vitamina ajuda a conservar os epitélios celulares, que revestem as superfícies do corpo e dos órgãos. A vitamina E tem um efeito antioxidante, combatendo os radicais livres.

Possui mais minerais do que qualquer outra leguminosa, sobretudo potássio e fósforo. A relação cálcio-fósforo é essencial para uma boa estrutura óssea. O potássio tem uma importante acção a nível muscular.

Ajuda a prevenir alguns tipos de cancro, sobretudo na mulher após a menopausa. Alivia os sintomas da menopausa.

 

8. Frutos secos
Contêm proteínas (entre 14% e 19%), vitaminas do grupo B, aminoácidos, minerais, ácidos gordos poliinsaturados (nozes), ácidos gordos monoinsaturados e fibra.

Segundo Tiago Osório de Barros, "as proteínas são imprescindíveis na preservação e formação das estruturas musculares". As amêndoas, as nozes e as avelãs são as que têm melhores propriedades antioxidantes por causa da sua maior concentração em vitaminas.

 

9. Chocolate preto
Tem uma grande actividade antioxidante graças aos seus flavonóides, combatendo os sinais do envelhecimento.

Beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro. Para além disso, diminui a rigidez aórtica em cerca de 7%. Actua como um antiplaquetário eficaz, prevenindo a formação de trombos.

Estimula as funções cerebrais graças à fenetilamina, um alcalóide que actua como neurotransmissor cerebral.

 

10. Alho
Tem propriedades anti-sépticas, antifúngicas e antimicrobianas, melhorando a resposta a vírus e bactérias e fungos.

Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para reduzir o envelhecimento e a degeneração celular, que está na origem de alguns tipos de cancro.

Ajuda a reduzir os níveis elevados de pressão arterial. Reduz o chamado mau colesterol (LDL), aumenta o colesterol bom e previne problemas de disfunção eréctil no homem.

 

11. Azeite virgem (e azeitonas)
Tem um alto teor de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada rica em vitaminas A, D, K e, especialmente, em E, que actuam como antioxidantes.

Reduz o risco de doenças cardiovasculares e controla a tensão arterial. Favorece a absorção de cálcio, fósforo, magnésio e zinco, tendo por isso um papel importante ao nível da formação e manutenção de ossos fortes e saudáveis.

 

12. Peixe azul
Prolonga a vida das nossas artérias graças aos seus ácidos poli-insaturados (sobretudo o ómega-3), muito benéficos para o sistema cardiovascular. É rico em minerais e vitaminas, tendo, portanto, uma boa acção antioxidante.

Tem único senão. As espécies provenientes de águas poluídas (sobretudo as que andam menos á superfície) contém mercúrio, um metal pesado que se for ingerido de forma crónica é prejudicial para o organismo.

O mais recomendável é ingerir peixe entre quatro a cinco vezes por semana e variar o mais possível as espécies: cavala, sardinhas, salmão, atum, truta, anchovas, arenque...

 

13. Chá verde
Esta bebida é apreciada há mais de 5.000 anos nas culturas orientais. É rica em polifenóis, bioflavonóides e vitaminas A, C e E, o que a torna num elixir antioxidante e anticancerígeno.

Reforça o sistema imunitário, protegendo o organismo de bactérias e vírus prejudiciais. Ajuda a reduzir a gordura corporal e previne as doenças cardíacas. Regula o nível de colesterol.

 

14. Mel
Os seus minerais são assimilados directamente e contribuem para a manutenção do esqueleto (cálcio) e para a regeneração do sangue (ferro).

Tem um alto poder nutritivo, pelo que é um substituto ideal do açúcar industrial ou refinado. As suas enzimas facilitam a boa assimilação de outros alimentos.

É um bom remédio contra a fadiga, pelo fornecimento de hidratos de carbono de absorção rápida e pela fácil reposição das reservas gastas.

 

15. Cebola
É uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. É rica em compostos enxofrados, que fazem parte do seu óleo essencial e que actuam sobre as vias respiratórias, melhorando a expectoração.

Para além das vitaminas C e E, contém flavonóides, entre os quais se destacam as antocianinas e a quercetina, todos eles compostos antioxidantes.

 

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sinto-me: Bastante bem disposto...

publicado por miguel_sousa às 13:56
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Sexta-feira, 4 de Janeiro de 2008

Saúde e Bem Estar

Cientistas desenvolvem vacina para viciados em cocaína

Vacina impedirá que se obtenha prazer com a droga

Cientistas da escola médica Baylor College of Medicine, nos Estados Unidos, estão a desenvolver uma vacina contra a cocaína, que esperam vir a ser a primeira a tratar viciados nesta droga. Ainda em testes, esta vacina estimula o sistema imunitário a atacar a substância quando ela entra no organismo, impedindo que se obtenha prazer com a droga.

«A vacina será muito útil a todos os que desejam parar de consumir cocaína. Há sempre uma altura em que as pessoas cedem à tentação e recaem no vício. Mas aqueles que estiverem vacinados não obterão os efeitos desejados e perderão o interesse», explica Tom Kosten, professor de psiquiatra que está a trabalhar na vacina juntamente com a sua mulher, Teresa Kosten, psicóloga e neurocientista.

Ao “Discovery Channel”, o investigador explicou que o sistema imunitário é incapaz de reconhecer a cocaína e outras moléculas de drogas, por serem muito pequenas, não conseguindo criar anticorpos para as atacar. Assim, para ajudarem o sistema imunitário a distinguir a droga, ligaram cocaína inactiva a proteínas de cólera inactivas. Em resposta, o sistema imunitário não só produz anticorpos para a combinação, como reconhece a droga isolada quando entra no organismo. Os anticorpos ligam-se à cocaína e impedem-na de atingir o cérebro, onde desencadearia as sensações que provocam a adição.

Os cientistas pediram luz verde à Food and Drug Administration (FDA), no passado mês de Dezembro, para arrancarem com um teste mais alargado na próxima Primavera, mas ainda estão à espera de resposta. Caso a vacina evolua positivamente, os cientistas dizem que se dará um enorme salto no tratamento da toxicodependência. Para saber mais, consulte o site da Baylor College of Medicine.

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sinto-me: A precisar de um cafézinho...

publicado por miguel_sousa às 11:50
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Segunda-feira, 31 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

Cristais que curam

Veja os que pode usar e descubra o que podem fazer por si

A Cristaloterapia baseia-se na energia emanada pelos cristais para curar de uma forma natural e devolver harmonia ao organismo.

A falta de harmonia é, de acordo com a Cristaloterapia, aquilo que provoca, nas nossas vidas, conflitos, situações dolorosas, atitudes erróneas, desilusões ou problemas de relacionamento com os outros.

A técnica é muito simples: consiste na aplicação de diferentes cristais e pedras semi-preciosas sobre os órgãos ou centros de energia (chakras) do corpo para absorver os elementos negativos que estão na origem do desequilíbrio.

 

Para as vértebras:
Pedras vermelhas como o rubi, o coral ou o grenate.

 

Para o coração:
Pedras verdes ou cor-de-rosa como a esmeralda, o jade ou a turmalina.

 

Para a garganta:
Pedras azuis como a safira, a turquesa ou o topázio.

 

Para a cabeça:
Pedras de cor violeta como a ametista.

 

Para o estômago:
Pedras amarelas como o topázio e o âmbar.

 

Para o corpo em geral:
Quartzo cristalino.

 

Cursos e workshops

Existem muitos centros especializados em Cristaloterapia onde se leccionam cursos e se realizam workshops sobre esta técnica. Para saber mais:

Centro Tibetano de Faro
www.cteafaro.com
Telefone: 289 82 78 22

Cristal de Cura, em Mafra
www.cristaldecura.com
Telefone: 968 06 12 79

 

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sinto-me: Com falta de um café...

publicado por miguel_sousa às 09:30
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Sábado, 29 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Infertilidade

 

A impossibilidade de ter filhos resulta, em 80% dos casos, de problemas em ambos os parceiros, embora estes sejam, geralmente, mais frequentes nas mulheres.

 

O que é?

A infertilidade define-se como a incapacidade de um casal ter filhos depois de, pelo menos, um ano de actividade sexual sem contracepção. Em Portugal, estima-se que cerca de 500.000 casais sejam inférteis.

 

Causas

Podem ser de diversas ordens e afectar o homem ou a mulher. Segundo a API , em 80% dos casais, a infertilidade resulta de problemas em ambos os parceiros, embora estes sejam, geralmente, mais graves e frequentes nas mulheres que nos homens. Quando o problema é da mulher, o mais habitual é haver perturbações da ovulação, mas a obstrução das trompas é também relativamente comum. Quando é um problema do homem, há poucos espermatozóides ou estes não têm as características necessárias. Existem ainda casos em que não se detecta qualquer razão para a infertilidade (infertilidade idiopática ).

 

Tratamento

Por norma, o processo é iniciado com tratamentos menos invasivos, como a calendarização das relações sexuais e medicação. Se não resultar em gravidez, são equacionadas as técnicas de procriação medicamente assistida, como a inseminação intra-uterina IIU ) e a fertilização in vitro FIV ), podendo ser necessário recorrer a tratamentos cirúrgicos para reparar o aparelho reprodutor.

 

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sinto-me: De férias...

publicado por miguel_sousa às 11:36
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Quinta-feira, 27 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

foto artigo

Emagrecer com AHC

A substância que ajuda o seu corpo a manter-se longe dos quilos a mais

Emagrecer leva o seu tempo. E custa, ninguém afirmará o contrário. Tem de fazer dieta. Deve fazer exercício. Aliar as duas coisas. Mas se a ciência lhe desse um empurrãozinho, agradecia-lhe, não era?

Então prepare-se para o fazer mesmo porque, desta vez, o enviado especial, directamente da comunidade científica, chama-se AHC e vai trazer reforços para ajudá-la a emagrecer. Venha daí conhecê-los.

Métodos contraproducentes

Comer menos é uma estratégia que permite perder peso, é verdade. No entanto, ganhá-lo novamente é uma questão de tempo – e de muito pouco tempo. O que acontece é que, quando ingerimos uma quantidade menor de alimentos, o nosso metabolismo abranda, pois a perda de peso resulta na perda de massa muscular. O problema é que as calorias a mais são eliminadas pelas células musculares e, se estas estiverem em déficit, não conseguem queimar gordura, o que leva a que ganhemos peso rapidamente quando deixamos de fazer dieta. A dificuldade principal reside, então, em manter o peso perdido e é aqui que lhe apresentamos o ácido hidroxicítrico (AHC).

Árvore Genealógica

O AHC é uma substância natural, extraída da casca seca do fruto da árvore asiática garcinia cambogia e que tem várias propriedades que se revelam muito úteis quando o tema é emagrecer. O ácido hidroxicítrico inibe a função da enzima ATP citrato-liase, enzima esta que converte o excesso de glicose em gordura. Desta forma, o organismo vai queimar glicose para produzir combustível, não a armazenando sob a forma de gordura.

Só qualidades

O AHC diminui a produção de uma substância (malonil-coenzima A) que se encontra envolvida na síntese de gordura realizada pelo organismo, abranda a formação de lípidos e permite que a gordura seja metabolizada de forma mais eficiente. Acrescente-se também que potencia o ratio metabólico do organismo (RMO), auxiliando quem faz dieta a manter o metabolismo activo, sem que abrande.

Sensação de saciedade

Níveis elevados de glicogénios polissacáridos proporcionam a sensação de saciedade e a boa notícia é que o ácido hidroxicítrico consegue aumentar, ligeiramente, a produção de glicogénios polissacáridos, o que leva a que o apetite seja menor e a quantidade de comida ingerida também.

 

A união faz a força

Associado aos companheiros certos, a acção do AHC surpreende ainda mais. Falamos do coenzima Q10, da carnitina e do crómio. O primeiro é uma substância semelhante às vitaminas, que controla o metabolismo energético das células, convertendo a gordura, os hidratos de carbono e as proteínas em moléculas denominadas ATP. Estas moléculas são focos de energia armazenada. Também a carnitina está associada ao metabolismo da energia, embora a sua acção se limite ao metabolismo dos ácidos gordos de cadeia longa.

O papel da carnitina é encaminhar, de modo eficaz, estes ácidos gordos para as células, contribuindo para a formação de energia. Por fim, temos o crómio, um oligoelemento que ajuda a suprimir o apetite por alimentos açucarados e a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. A combinação destes quatro elementos de sucesso existe nas farmácias.

 

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publicado por miguel_sousa às 12:44
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Quarta-feira, 26 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

Como vai a saúde dos seus ossos?

Imagine alguém partir uma costela porque espirra ou fracturar o pulso por apanhar uma mala muito pesada. Você deve estar achando que é uma brincadeira de mau gosto, mas infelizmente não é!

Milhões de pessoas em todo o mundo precisam tomar cuidados extremos ao longo do dia para evitar que qualquer gesto ou movimento brusco possa resultar em alguma fractura na sua estrutura óssea. São as vítimas da osteoporose, doença que enfraquece os ossos a ponto de eles partirem por quase nada.

Mas você deve estar pensando que isso é doença da terceira idade, então por que se preocupar agora? Na verdade, são raros os casos de pessoas com até 40 anos de idades apresentarem os sintomas, mas não quer dizer que não existam. A importância de se preocupar desde cedo é que para envelhecer com ossos resistentes só existe uma saída: a prevenção, que deve começar o quanto antes, justamente quando somos jovens, fortes e saudáveis.

Existem alguns factores que favorecem o surgimento da doença como: dieta pobre em cálcio, menopausa precoce, retirada de ovários, sedentarismo, uso de alguns medicamentos, história familiar da doença, doenças da tiróide , amenorreia , entre outros.

E para garantir que seu esqueleto tenha reserva suficiente de cálcio, até o dia em que você precisar adopte essas medidas:

· Tenha uma alimentação rica em cálcio. Ele endurece os ossos e aumenta a sua densidade. Diariamente, o organismo precisa deste mineral para realizar suas actividades , retirando dos alimentos. Mas se você não ingerir alimentos ricos em cálcio, ele vai retirar dos seus estuques , ou seja, dos seus ossos. As principais fontes são o leite e seus derivados e verduras verde-escuro como espinafre, brócolos e couve;

· Tome sol diariamente. O sol é precursor da vitamina D, necessária para que o seu corpo consiga absorver o cálcio ingerido. É claro que você não deve ficar torrando no sol, expor uma pequena parte do corpo (braços e pernas) por 10 minutos nos horários seguros já é suficiente;

· Pratique exercícios. O exercício faz contração muscular, que estimula a formação óssea, principalmente exercícios de impacto como caminhadas, corrida, step;

· Evite fumo, café e álcool. Principalmente os excessos. Essas substâncias têm efeito negativo sobre as células formadoras de osso e diminuem o aproveitamento do cálcio.

Agora que você já sabe os cuidados que deve tomar é só prevenir!


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publicado por miguel_sousa às 16:57
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Segunda-feira, 24 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Dieta para baixar o colesterol

 

Uma dieta rica em fibras e vegetais pode baixar o colesterol quase tanto quanto remédios de estatina , foi o que conclui um estudo canadense publicado no American Journal of Clinical Nutrition .

A lista de alimentos de uma dieta para baixar o LDL, considerado o mau colesterol, incluem: proteínas de soja, fibras solúveis contidas em frutas e vegetais como quiabo, beringela , aveia e cevada, e gorduras vegetais estanois esterois ). Esses alimentos combinados poderiam baixar o LDL (mau colesterol) quase tanto drogas com estatina .

No estudo, 34 adultos com colesterol elevado tentaram 3 dietas diferentes por um mês com algumas semanas de pausa entre elas. As três dietas:

 

- Dieta de controle. Dieta de muito pouca gordura saturada, a qual foi substituía por gorduras polinsaturada e monoinsaturada que mostraram reduzir o colesterol LDL. Os alimentos incluíam bastante leite desnatado, queijo sem gordura, iogurte, clara de ovo, óleo de girassol e fibras de cereais integrais.

 

- Dieta com estatina . Dieta com muito pouca gordura saturada e mais 20 miligramas do remédio Meyacor que contém estatina .

 

- Dieta portfolio. Dieta rica em vegetais, alimentos com proteína de soja, amêndoas e alimentos ricos em fibras como aveia, cevada, quiabo e berinjela . A fonte de gordura veio de estanois e esterois de vegetais, os quais podem baixar o colesterol.

 

Os resultados foram os seguintes: a dieta portfolio reduziu o colesterol LDL em 30%, resultado quase igual ao da dieta mais remédio com estatina que baixou o colesterol em 33%, enquanto a dieta controle reduziu 9%.

O pesquisador David Jenkins declarou que os resultados são uma boa notícia para pessoas que não toleram os efeitos colaterais de medicamentos de estatina .

 

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sinto-me: O Pai Natal...

publicado por miguel_sousa às 15:43
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Quarta-feira, 19 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Azeite, o anti-barriga! Não é milagre.

 

 

É ciência! Pesquisa comprova que duas colheres diárias de azeite ajudam a eliminar a gordura abdominal

 

Depois de apelidado de "ouro líquido" pelos seus benefícios à saúde, foi descoberta mais uma vantagem sobre o consumo de azeite: ele impede o acúmulação de gordura na barriga. Incluir azeite extra virgem no dia-a-dia diminui os maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, gastrites, hipertensão, dores, osteoporose e até mesmo cancro. Mas a novidade é que um estudo coordenado por cientistas europeus acaba de apontar esse novo benefício que fascina principalmente as mulheres, inimigas número um da gordura abdominal.

 

A pesquisa foi publicada na revista Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes, e comprovou que a ingestão diária de duas colheres das de sopa de azeite evita a formação de gorduras na região visceral, que resulta na indesejável barriguinha.

 

O estudo foi realizado por especialistas do Hospital-Universidade Reina Sofia e Instituto Salud Carlos III, da Espanha, e Universidade de Cambridge, da Inglaterra acompanhou pacientes com gordura abdominal acumulada que receberam, por um período de 28 dias cada, três tipos de dietas: uma baseada em gordura saturada, a segunda com monoinsaturada e a última com carboidratos.

 

A conclusão da pesquisa foi que uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas retrai a distribuição da gordura na região da barriga. Os benefícios do azeite O azeite extra-virgem é reconhecido pelo FDA - Food and Drug Administration -, como um alimento com características funcionais que, pela presença de antioxidantes, fortalece o sistema imunológico.

 

Enquanto os outros óleos são produzidos a partir das sementes, o azeite é o único óleo extraído da fruta (azeitona), que possui gordura monoinsaturada, vitaminas, antioxidantes e minerais, além de ser fonte de vitamina E.

 

O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a elevar o HDL (colesterol "bom") e a reduzir o LDL (colesterol "ruim"). Cerca de 20% das calorias diárias consumidas por uma pessoa devem vir da gordura monoinsaturada, 10%, da poliinsaturada e até 7%, da saturada. No caso de diabetes, a substituição de gordura saturada e do carboidrato pelo azeite (gordura monoinsaturada) melhora a resistência à insulina e conseqüentemente diminui a glicemia do diabético.

 


sinto-me: Na maior...

publicado por miguel_sousa às 10:27
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Terça-feira, 18 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

Alimentação: uma arma contra o cancro

Quem enfrenta esta doença, além de dores e das terríveis consequências físicas e psicológicas, ainda precisa enfrentar um outro problema: a perda do paladar.

Isto ocorre porque muitos tumores levam a pessoa perder o olfacto , o que altera a sensação do paladar. Certos tratamentos null fazem ainda com que o indivíduo tenha uma sensação de gosto metálico na boca, o que diminui ainda mais a vontade se alimentar.

Só que isso torna-se um grande problema, já que um paciente de cancro que não come, fica ainda mais debilitado, reduzindo as hipóteses do organismo reagir à doença.

Existem algumas dicas que podem ser feitas para resgatar no enfermo o prazer de comer, como utilizar especiarias e ervas aromáticas nos temperos, mascar pastilhas elásticas e ainda beber bastante água, para combater a boca seca, que é um dos problemas que afectam os pacientes com cancro
.



sinto-me: Com saudades do meu amor

publicado por miguel_sousa às 14:18
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Segunda-feira, 10 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Cálcio

 

Precisamos dele diariamente para proteger os nossos ossos e prevenir a osteoporose. Para além disso, o cálcio tem um importante papel na saúde cardiovascular e na nossa actividade cerebral.

 

1. O que é o cálcio?

É o mineral que mais abunda no nosso corpo, sobretudo nos ossos e nos dentes. Também se encontra no sangue. noutros líquidos e tecidos moles.

 

2. Em que alimentos o podemos encontrar?

O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio. Mas há mais: as espinhas dos peixes azuis de conserva, algumas hortaliças (couve, repolho, brócolos, cebolinha, espinafres, alho-francês e acelgas), as leguminosas, os frutos secos e os cereais integrais.

 

3. Qual a quantidade de que precisamos?

Os adultos devem ingerir uma média de 800 mg por dia. Mas este valor pode chegar aos 1.500 mg no caso de mulheres com mais de 45 anos, de grávidas, ou ainda de crianças em idade de crescimento.

 

4. Quais os seus benefícios para a saúde?

O mais conhecido é a sua relação com o crescimento e a boa saúde dos ossos e dos dentes. Uma ingestão adequada no início da vida auxilia a formação de um esqueleto saudável, que, por sua vez, minimiza as perdas de massa óssea na vida adulta. Para além disso, participa em várias reacções orgânicas importantes, relacionadas com a contracção muscular, com a coagulação sanguínea, com o funcionamento do coração e com a actividade neuromuscular.

 

5. Pode-se tomar em suplemento?

Sempre que sejam prescritos por um médico, pode-se recorrer aos suplementos. O caso mais comum é o da mulher pós-menopáusica que não faz terapia hormonal de substituição. Também podem ser necessários durante a infância e na puberdade.

 

6. O que aontece se não ingerirmos o suficiente?

Em crianças e adolescentes, afecta o crescimento. Nos adultos provoca a osteoporose, artrite e anemia. Também aumenta o risco de padecer de cancro e aterosclerose.

 

7. É verdade que nem sempre é assimilado?

De facto, para que seja absorvido no intestino, o cálcio depende da acção da vitamina D. Por isso, é importante combinar alimentos com cálcio com outros que incluam esta vitamina (peixes gordos, ovos e soja). Já as gorduras e a fibra dificultam a assimilação deste mineral.

 

8. Qual a sua relação com a menopausa?

Quando a mulher chega à menopausa, a assimilação de cálcio pelo organismo decresce. Por isso, o corpo recorre ao cálcio armazenado nos ossos e dentes, debilitando o sistema ósseo e provocando osteoporose.

 

9. O que acontece se o ingerirmos em excesso?

O excesso de cálcio (que é raro) produz cálculos renais, prisão de ventre e fadiga física e psíquica.

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sinto-me: A precisar de um cafézinho...

publicado por miguel_sousa às 08:35
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Domingo, 9 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

papoilas.jpg

 

Papoila: Permitido ou proíbido?

 

Existem mais de 200 espécies distintas de papoilas, das quais a mais conhecida pelas suas propriedades farmacológicas é a Papaver Somniferum L, de onde se extraem compostos alcalóides como a morfina e a codeína, narcóticos com propriedades analgésicas. Estes narcóticos (o ópio) são extraídos da cápsula da planta e não das suas sementes, pelo que estas podem ser comercializadas e consumidas em pães e bolos conferindo-lhes uma textura agradável. O óleo extraído das sementes também costuma ser utilizado para confeccionar alimentos e temperar saladas. Do ponto de vista nutricional, as sementes de papoila são ricas em ácidos gordos insaturados, principalmente o ácido linoneico, o ácido oleico e o ácido linolénico, importantes para o correcto funcionamento do nosso organismo nos processos inflamatórios, na síntese e deposição de colesterol nos vasos sanguíneos e na elasticidade da pele. Contudo, é preciso estar atento ao facto de algumas sementes de papoila poderem ser contaminadas com os alcalóides durante o processo de colheita e apresentarem pequenas quantidades de narcóticos, podendo o seu consumo levar a um falso teste positivo para drogas opióides até dois dias após a sua ingestão.

 

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sinto-me: Uma estrela...

publicado por miguel_sousa às 12:28
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Sábado, 8 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Condimentos: Protecção 'natural' da comida

 

Os extractos de ervas podem prevenir a contaminação e putrefacção dos alimentos e aumentar a sua conservação, segundo afirma um grupo de tecnólogos da Universidade de Nova Jersey (EUA). Os investigadores usaram ervas com agentes antimicrobianos, como cravinho, orégãos ou tomilho, para criar uma espécie de plástico que evita a formação de micropelículas bacterianas na superfície dos alimentos. Estes 'polímetros herbáceos' podem vir a ser uma alternativa às substâncias químicas usadas actualmente para preservar os alimentos.

 

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sinto-me: Divertido...

publicado por miguel_sousa às 13:29
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Sexta-feira, 7 de Dezembro de 2007

Pensamento do dia

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" Ninguém pode ser escravo da sua identidade; quando surge uma possibilidade de mudança é preciso mudar."

 

Elliot Gould

Actor Americano

 

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sinto-me: Bem disposto...

publicado por miguel_sousa às 11:51
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Saúde e Bem Estar

 

Asma

 

O que é?

É uma doença inflamatória crónica das vias aéreas que provoca episódios frequentes de pieira, dispneia (dificuldade respiratória), aperto torácico e tosse (sobretudo à noite e de manhã).

 

Quem afecta?

Pode afectar qualquer pessoa, mas tem maior prevalência na população infantil e juvenil.

 

Causas:
Variam de pessoa para pessoa e conforme a crise (tanto pode surgir após exposição a alergénios como na sequência de uma constipação). É importante conhecê-las e, se possível, afastar-se delas para controlar a asma (agentes que provoquem alergia, como os ácaros ou o pó, por exemplo).

 

Sintomas:

Tosse com predomínio nocturno, pieira, dificuldades respiratórias e aperto torácico, reforçado por antecedentes de eczema ou rinite alérgica, história familiar de asma ou de outra doença atópica.

 

Tratamento:

Inaladores ou 'bombas', comprimidos ou xaropes. Existem ainda vacinas específicas, que podem ser aplicadas quando o agente que provoca a alergia é determinado.

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sinto-me: A brilhar...

publicado por miguel_sousa às 11:49
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Quinta-feira, 6 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Indigestão

 

O que é?

Tecnicamente conhecida como dispepsia, a indigestão é um mal-estar abdominal, que provoca sensação de peso e dor na parte superior do abdómen.

 

Causas:

Apesar da indigestão poder resultar de uma série de factores como uma doença ou uma úlcera no tracto digestivo, é mais frequentemente desencadeada após a ingestão de determinados alimentos (demasiado condimentados, ricos em fibra ou muito gordos) ou depois de ingerir vinho, muito café ou bebidas gaseificadas. Também pode ser provocada pelo hábito de comer demasiado depressa ou em quantidades demasiado excessivas.

 

Sintomas:

Arrotos e ruídos intestinais, sensação de peso, gases, sensação de enfartamento, distensão abdominal e náuseas.

 

Tratamento:

Evitar os alimentos que a provocam, comer devagar, mastigar bem os alimentos, fazer exercício antes de comer e nunca depois, limitar a ingestão de café.

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sinto-me: Bem disposto...

publicado por miguel_sousa às 18:51
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Quarta-feira, 5 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

 

Fígado: tratamento revolucionário

 

Investigadores norte-americanos puseram à prova a primeira terapia sistémica, com acção em todo o organismo, que obtém resultados positivos contra os tumores hepáticos (do fígado).

Segundo Joseph Llovet, da Faculdade de Medicina Mount Sinai de Nova Iorque, o medicamento - sorafenib  - deu, aos pacientes com cancro do fígado em estado avançado, mais 44% de tempo de vida, comparativamente com os indivíduos que não o administraram. Paralelamente, centros de investigação belgas e chineses desenvolveram um exame para o cancro do fígado em estado inicial que só necessita de uma amostra de sangue e detecta a doença em mais de 50% dos casos em que diagnósticos prévios não conseguiram dar uma resposta clara.

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sinto-me: Cheio de energia...

publicado por miguel_sousa às 16:19
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Terça-feira, 4 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Micróbios contra tumores

 

Cientistas da Universidade de Maastricht, na Holanda, utilizaram, com sucesso, uma bactéria contra o cancro através de um tratamento genético baseado noutras terapias anticancerígenas. As bactérias, que pertencem ao género das Clostridiais, modificadas geneticamente, permitiram tratar tumores em animais, uma vez que conseguem actuar eficazmente em zonas do tumor com carências de oxigénio que, até agora, eram mais difíceis de tratar. As Clostridiais são bactérias anaeróbias que crescem, multiplicam-se e actuam em ausência de oxigénio, e na sua maioria, não são prejudiciais para o ser humano.

 

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sinto-me: Uma estrela...

publicado por miguel_sousa às 20:06
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Segunda-feira, 3 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

 

Doença associada à velhice pode ser evitada na juventude

 

Os especialistas advertiram, no Dia Mundial da Osteoporose (20 de Outubro), que esta doença não é uma consequência inevitável do envelhecimento, se for prevenida precocemente. Isto significa que se fortalecermos os ossos enquanto somos jovens, conseguiremos preservá-los fortes e saudáveis à medida que envelhecemos. Nunca é demasiado cedo para prevenir a osteoporose nem demasiado tarde para tratá-la. A atitute preventiva deverá passar pela adopção de um estilo de vida saudável, através de uma alimentação rica em cálcio e vitamina D e prática regular de exercício físico, evitando o tabaco, o álcool e o café. A osteoporose atinge 500.000 pessoas em Portugal e afecta uma em cada três mulheres após os 50 anos.

 


sinto-me: Triste...

publicado por miguel_sousa às 08:38
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Domingo, 2 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Medicamentos para a impotência provocam perda de audição

 

Os medicamentos destinados a combater a impotência podem provocar perda de audição repentina. O alerta é da Autoridade Norte-Americana para os Medicamentos (FDA) que, desde 1996, registou 29 casos entre os utilizadores destes fármacos. Embora a perda de audição seja um problema associado à idade avançada, os casos registados pela FDA ocorreram até dois dias após os pacientes terem tomado o medicamento. Mediante estas evidências, a FDA considerou sensato incluir nos efeitos secundários destes fármacos a possibilidade de surgirem problemas auditivos.


sinto-me: A precisar de um cafézinho...

publicado por miguel_sousa às 08:22
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Sábado, 1 de Dezembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Método 20/20 - Para dormir melhor

 

Ralph Downey, professor na Universidade de Loma Linda, na Califórnia, propõe um método muito eficaz para as pessoas que não conseguem dormir por não se abstraírem dos problemas do quotidiano. O segredo consiste em aprender a esvaziar a mente. Se estiver deitada(o) 20 minutos e não conseguir dormir, levante-se da cama e passe outros 20 minutos numa divisão da casa com luz ténue e sem nenhuma distracção como a internet ou a televisão. Desta forma, estará a libertar o seu cérebro de tensões, o que lhe vai permitir relaxar e dormir. Depois disso, volte para a cama e tente adormecer novamente, repetindo o processo, caso seja necessário.


sinto-me: Desportista...

publicado por miguel_sousa às 07:56
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Sexta-feira, 30 de Novembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Dieta contra a Acne - O que evitar

 

Um recente estudo da Universidade de Melbourne (Austrália) concluiu que evitar alimentos com um elevado índice glicémico(IG) pode ajudar as peles mais oleosas e afectadas pela acne. De acordo com os investigadores, a ingestão de alimentos com uma elevada carga glicémica - pão branco, bolachas, batata (cozida, assada ou puré) - aumenta a taxa de glicose no sangue, alterando o sistema endócrino, o que se reflecte negativamente na pele. Pelo contrário, os alimentos com baixo IG geram um aumento de glicose gradual e contínuo, fazendo com que as hormonas não sejam agredidas. Entre os alimentos com menor IG são de destacar os amendoins, o grão-de-bico, o leite magro, a maçã e a cenoura.


sinto-me: Murchinho...

publicado por miguel_sousa às 17:52
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Quarta-feira, 28 de Novembro de 2007

Saúde e Bem Estar

Respiração para acalmar


O nosso dia a dia é passado normalmente sempre a correr e quando chegamos a casa estamos exaustos, cansados e muitas vezes chegamos aborrecidos e stressados. A única coisa que queremos é tomar um bom banho, fazer uma boa refeição e relaxar.
Para ajudar a nos acalmar e nos tranqüilizar podemos usar algumas técnicas de respiração.
Escolha um local calmo da sua casa e se puder coloque uma música relaxante, calma e num volume baixo, perfume o local com flores ou incensos e fique num local arejado.
- Fique em pé, inspire profundamente pelo nariz e levante os braços acima da sua cabeça. Solte o ar bem forte e ao mesmo tempo, solte os braços para baixo (deixe o seu corpo mais relaxado possível, com a sensação de que ele está mole e leve). Repita 8 vezes, ou se precisar faça mais vezes.
- Depois sente-se num um local agradável (pode ser no sofá, sobre uma almofada, na cama, etc), fique com a coluna retca, braços ao longo do corpo, mãos sobre os joelhos e com as pernas cruzadas. Olhe para frente e procure fixar seu olhar em algum ponto. Pense em coisas boas e agradáveis e fique girando os seus pulsos para vários sentidos. Feche os olhos e pense em algum objetivo de vida que você queira e gostaria de alcançar. Vá respirando profundamente e gire os seus ombros 20 vezes para frente e depois 20 vezes para trás. Depois gire o pescoço para um lado (20 vezes) e depois para o outro (20 vezes), fazendo o movimento devagar.
Abra os olhos e pode levantar-se e preparar-se para um bom banho e para uma noite calma e maravilhosa.

Bom descanso.


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sinto-me: Sem energia...

publicado por miguel_sousa às 15:44
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Segunda-feira, 26 de Novembro de 2007

Saúde e Bem Estar

Ultra-sons para o coração

 

Para diagnosticar e intervir nos transtornos cardiovasculares é indispensável contar com a melhor qualidade da imagem ecográfica, no menor tempo possível.

De acordo com os especialistas, um dos maiores avanços nesta área é o sistema Micromaxx, que para além de optimizar a imagem, consegue visualizar tecidos e órgãos a mais de 30 cm de profundidade.

Esta ferramenta permite ver as estruturas anatómicas pequenas, uma ajuda em intervenções delicadas como as dos bebés, e para aplicar a anestesia com maior eficácia e segurança.

 

Natal Recados Para orkut
sinto-me: Na maior...

publicado por miguel_sousa às 08:22
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Domingo, 25 de Novembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Bactérias: responsáveis pelos quilos a mais?

 

Um estudo recente veio revolucionar o conceito sobre as causas da obesidade, concluindo que os genes não são os únicos responsáveis pelo facto dos alimentos engordarem; os micróbios intestinais também contribuem para esse efeito.

Os especialistas analisaram as famílias de bactérias mais comuns (como a firmicutes) no intestino de pessoas magras e com excesso de peso, e descobriram que estas abundam no intestino dos obesos. Ao que parece, nas pessoas com mais firmicutes na sua flora intestibal, os açucares e as gorduras não são expelidos através das fezes, mas produzem mais calorias e gorduras.

 

Winnie the Pooh Recados Para orkut
sinto-me: Desportista...

publicado por miguel_sousa às 07:58
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Sábado, 24 de Novembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

Um scanner mostra a "verdadeira" gordura

 

Um grupo de cientistas britânicos desenvolveu um novo scanner que consideram ser o mais preciso de todos os métodos para medir a massa corporal, e que determina o verdadeiro grau de obesidade da pessoa.

O Índice de Massa Corporal (IMC), utilizado até agora para determinar a obesidade - uma fórmula que tem em conta o peso e a altura da pessoa - , apresenta erros, já que as pessoas com muito músculo são identificadas como tendo excesso de peso, por exemplo.

Em vez disso, o novo scanner de Índice de Volume Corporal (IVC), testado em vários hospitais ingleses, gera imagens em três dimensões e baseia-se na forma do corpo e na quantidade de gordura que realmente transporta.

 

Winnie the Pooh Recados Para orkut
sinto-me: Um anjinho...

publicado por miguel_sousa às 12:18
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Sexta-feira, 23 de Novembro de 2007

Saúde e Bem Estar

 

A mochila, uma questão de peso

 

O começo do ano lectivo já lá vai, mas nunca é demais lembrar que deve controlar o peso da mochila dos seus filhos. Um estudo realizado pela Organização de Consumidores e Utentes Espanhola revelou que mais de 65% dos estudantes com idades compreendidas entre os 11 e os 14 anos transporta, diariamente, demasiados quilos de livros e material escolar. De acordo com os especialistas, quase 80% da população tem problemas e dores nas costas e na zona lombar ao longo da vida, pelo que se recomenda prevenir desde a infância. O peso transportado nas mochilas nunca deve superar os 10% do peso corporal da criança, já que quando se excede este limite, não só se prejudicam as costas, como as ancas e os pés.

Animes Recados Para orkut
sinto-me: Na maior...

publicado por miguel_sousa às 17:40
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